Главная / Депрессия и природные антидепрессанты
Депрессия и природные антидепрессанты

Настроение поднимают два вида продуктов. Один содержит гормон радости – серотонин, а другие - витамины В3, В6 и В12, которые влияют на функционирование нервных клеток и стимулируют образование все того же серотонина.

1-ый вид.

Ананас богат триптофаном и в организме человека он под влиянием витаминов группы В превращается в серотонин. Суточная доза ананаса: 184 г.

Банан тоже содержит триптофан. Больше того, он еще помогает справиться с мигренью, которая напрямую связана с уровнем серотонина в крови. Суточная доза: 1 банан.

Тыквенные семечки, в которых много магния. Если его в организме мало, то и серотонина вырабатывается недостаточно. Суточная доза: одна горсть.

2-ой вид.

Желток куриного яйца содержит два важных витамина В6 и В12, также холин – это предшественник ацетилхолина, который передает нервные импульсы в мозге. Суточная доза: не более одного желтка в день и не более 4-х в неделю.

Бурый рис, в оболочке которого содержится витамин В3. Суточная доза: 400 г.

Орехи богаты витамином В6. Суточная доза: 400 г.

 
 

Полезное