Главная / Ожирение, профилактика и диеты
Ожирение, профилактика и диеты

1. Овощи и ягоды рекомендуются в профилактике ожирения. Благодаря высокому содержанию клетчатки кабачки усиливают перистальтику кишечника, предупреждают всасывание холестерина и препятствуют ожирению, кроме этого для профилактики и лечения ожирения рекомендуют морковь, салат, клюкву в связи с высоким содержанием в них йода, а ягоды крыжовника показаны при нарушении обмена веществ и ожирения. Они оказывают освежающее и мочегонное действие.

2. Наш мозг реагирует не на содержимое желудка, а на увеличение объема, но если выпить перед едой два стакана воды чистой воды, то желудок расширится, а мозг отреагирует на его наполнение и примет сигнал, что человек сыт. А если употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, которые будут перевариваться длительное время, то ощущение сытости остается надолго и ожирение человеку не грозит.

3. Одной из форм ожирения является систематическое переедание, особенно углеводистой пищи, злоупотребление специями, алкоголем, а также нарушением пищевого режима в сочетание со снижением физической нагрузки, и при этом рекомендуется диета № 8 (белки 120 – 130 г, жиры 80 г и 2/3 из них составляют растительная жиры, углеводы 120 г, а общая калорийность при этом 1800 ккал). Если диета № 8 недостаточно эффективна, больных переводят на диету № 8а при калорийности 1500 ккал.

4. Для устранения чувства голода больным рекомендуется частый прием малокалорийной пищи, не следует стремиться к резкому похудению в короткий срок. Оптимальным можно считать похудение в на 500-1000 кг, а при большем ожирении на 2-3 кг.

5. В комплексной терапии предусматривается лечебная гимнастика, гидропроцедуры и физотерапия.

6. Лекарственные препараты, снижающие аппетит, рекомендуется принимать с осторожностью ввиду возможных осложнений и побочных явлений.

7. Из фитопрепаратов для похудения при ожирении применяют сборы, оказывающие желчегонное, диуретическое действие, влияющие на всасывание пищевых веществ в кишечнике, аппетит и обмен веществ.

8. Кефир и чернослив мощные убийцы жира, а лучшие продукты для похудения лимон, мед и хурма, т.к. эти продукты способны расщеплять жировые липиды с максимальной эффективностью.

9. Наивреднейшее для фигуры сочетание – картофель плюс масло или жирное мясо.

 

1 Рекомендации по правильному питанию
2 О вреде голодания
3 О семи самых опасных диетах
4 Полезность или вред популярных монодиет
5 Воздействии различных диет на организм человека
6 Продукты для похудения
7 Сколько жира должно быть в организме человека
8 Перекус на работе
 
 

Полезное